Как быстро прекратить ссору.

Если бы мы всегда вели себя разумно, умели не просто слушать, а слышать другого человека. Если бы мы могли на минутку поставить себя на его место. Если бы наш партнер, супруг так же слышал и понимал нас. Если бы мы не поддавались эмоциям и не переходили на личности…Нам было бы так легко следовать призыву кота Леопольда: «Ребята, давайте жить дружно».

Но очень часто, не смотря на данные себе обещания, мы опять срываемся – и вот уже привычный сценарий повторяется. Что делать? Можно ли перестать ссориться? И как это сделать? — Можно. Но для этого понадобится очень полезный навык, который я называю «включить наблюдателя». Суть в том, чтобы отслеживать триггеры, которые выводят вас «из себя» — и ставить диалог на паузу. Желательно ДО того, как вас и вашего партнера «понесет» под влиянием эмоций.

Общая схема выглядит так:

Первое. Отслеживать эмоции, пока не отключился здравый смысл. Как только появляются признаки того что закипаете – делаете паузу. Супругу говорите: «давай прервемся на 5 минут, мне нужно сделать паузу».

Второе. Сливать эмоции экологично. То есть не на наших близких, с которыми вообще то хотим договориться. И вообще погода в доме, любовь доверие дружба жвачка… Если нужно, то лучше уединиться: умыться холодной водой, отлупить от души подушку, побегать-попрыгать на месте, порвать в клочки пару-тройку листов А4, подышать «коробочным дыханием» – все что поможет вам выпустить пар. После этого выдохнуть, сказать себе, ОК, я разозлилась/ расстроилась по такой-то причине, но на самом деле я хочу…

Третье. Держать в фокусе конечную цель. Что я хочу? Как я хочу, чтобы было? Какие отношения хочу?

Четвертое. Возвращаться за «стол переговоров». Говорить словами (а не намеками) о ваших желаниях, ожиданиях, сомнениях. Не обвинять и не кидаться в атаку. Приводить аргументы – почему вы считаете так, а не иначе. Слушать супруга, попросить его объяснить, почему он думает так, а не иначе.

Пятое. Договоритесь с супругом на будущее обсуждать важные для вас вопросы с целью найти наилучшее решение. Общее наилучшее решение. А не доказать свою правоту. Чем поможет осознание правоты, если все обижены, настроение испорчено, лучшее решение не найдено?